羽毛球作为一项体育运动，其技术要求较高，需要运动员具备良好的身体素质和技术水平。对于初学者来说，如何选择正确的训练方法和技术重点，是提高自己的羽毛球水平的关键。本文将从羽毛球的基本技术、战术和身体素质三个方面，为大家讲解羽毛球先练什么。 一、基本技术 1.握拍姿势 羽毛球运动最基本的技术之一就是握拍姿势。正确的握拍姿势可以提高球员的控制力和力量输出，从而更好地发挥技术水平。对于初学者来说，正确的握拍姿势是非常重要的。一般而言，握拍姿势应该是“V”字形，即拇指和食指握住拍柄，形成一个“V”字形。这样可以保证拍柄不会滑动，同时也能够更好地控制球拍。 2.正手技术 正手技术是羽毛球运动中最基本的技术之一，也是初学者必须掌握的技术之一。正手技术分为正手发球、正手接发球、正手挥拍等。初学者可以从正手发球开始练习，掌握正确的发球动作和技巧，然后逐渐练习其他正手技术。 3.反手技术 反手技术同样也是羽毛球运动中非常重要的技术之一。反手技术分为反手发球、反手接发球、反手挥拍等。初学者可以从反手发球开始练习，掌握正确的发球动作和技巧，然后逐渐练习其他反手技术。 4.步法技术 羽毛球运动中，步法技术也是非常重要的技术之一。步法技术包括前场步法、后场步法、侧身步法等。初学者可以从前场步法开始练习，掌握正确的前场步法技巧，然后逐渐练习其他步法技术。 二、战术 1.单打战术 单打战术是羽毛球运动中非常重要的一部分。单打战术分为攻击战术和防守战术。初学者可以先从攻击战术开始练习，逐渐掌握正确的攻击技巧和战术，然后再逐渐练习防守战术。 2.双打战术 双打战术同样也是羽毛球运动中非常重要的一部分。双打战术分为攻击战术和防守战术。初学者可以先从攻击战术开始练习，逐渐掌握正确的攻击技巧和战术，然后再逐渐练习防守战术。 三、身体素质 1.耐力 羽毛球运动需要运动员具备较好的耐力，因为比赛时间较长，需要运动员持续不断地奔跑和跳跃。初学者可以通过长跑、跳绳等有氧运动来提高自己的耐力水平。 2.速度 羽毛球运动需要运动员具备较好的速度，因为比赛中需要运动员快速移动和反应。初学者可以通过短跑、爬楼梯等训练来提高自己的速度水平。 3.力量 羽毛球运动需要运动员具备较好的力量，因为比赛中需要运动员用力挥拍和跳跃。初学者可以通过举重、俯卧撑等力量训练来提高自己的力量水平。 总结 综上所述，羽毛球先练什么，需要根据个人情况和技术水平来选择。初学者可以从基本技术开始练习，逐渐掌握正确的技术动作和技巧，然后再逐渐练习战术和身体素质。只有全面提高自己的技术水平和身体素质，才能在羽毛球运动中取得更好的成绩。